Daugelis žmonių žino, kaip svarbu valyti dantis šepetėliu ir dantų siūlu, kad būtų palaikoma gera burnos sveikata. Tačiau tai, ką valgote, taip pat gali turėti didelę įtaką dantų ir dantenų sveikatai. Šiame straipsnyje panagrinėsime mitybos vaidmenį palaikant sveiką šypseną ir pateiksime keletą patarimų, kokius maisto produktus geriausia valgyti ir kokių vengti.
Geriausi maisto produktai sveikai šypsenai
Yra keletas maisto produktų, kurie gali padėti išsaugoti sveikus dantis ir dantenas:
1. Pieno produktai
Pieno produktuose, pavyzdžiui, piene, sūryje ir jogurte, gausu kalcio, kuris būtinas stipriems dantims ir kaulams. Juose taip pat yra kazeino – baltymo, kuris padeda neutralizuoti burnoje esančią rūgštį ir taip užkerta kelią dantų ėduoniui.
2. Traškūs vaisiai ir daržovės
Tokie vaisiai ir daržovės kaip obuoliai, morkos ir salierai puikiai tinka dantims. Kramtant šiuos traškius maisto produktus galima pašalinti apnašas ir masažuoti dantenas, taip skatinant gerą burnos sveikatą.
3. Vanduo
Vandens gėrimas yra labai svarbus, kad burna būtų drėkinama ir nuplaunamos maisto dalelės bei bakterijos. Jis taip pat padeda neutralizuoti burnoje esančias rūgštis ir išvengti dantų ėduonies.
Maistas, kurio reikėtų vengti
Kai kurie maisto produktai gali padėti puoselėti sveiką šypseną, kiti gali būti žalingi. Štai keletas maisto produktų, kurių reikėtų vengti:
1. Saldūs maisto produktai ir gėrimai
Cukrus yra vienas blogiausių dalykų dantims. Vartojant saldžius maisto produktus ir gėrimus, burnoje esančios bakterijos maitinasi cukrumi ir gamina rūgštį, kuri gali ardyti dantų emalį ir sukelti ėduonį.
2. Rūgštūs maisto produktai ir gėrimai
Maistas ir gėrimai, kuriuose yra daug rūgšties, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai ir gazuoti gėrimai, taip pat gali ardyti dantų emalį ir sukelti ėduonį.
3. Lipnūs maisto produktai
Lipnūs maisto produktai, pavyzdžiui, saldainiai ir džiovinti vaisiai, gali įstrigti dantyse ir skatinti bakterijų dauginimąsi, todėl gali atsirasti ėduonis.
Atsakymai į klausimus
1. Kaip mityba veikia burnos sveikatą?
Tai, ką valgote, gali turėti didelę įtaką dantų ir dantenų sveikatai. Vartojant maisto produktus ir gėrimus, kuriuose yra daug cukraus ar rūgšties, gali suirti dantų emalis ir atsirasti ėduonis, o valgant daug kalcio ir baltymų turinčius maisto produktus galima sustiprinti dantis ir kaulus.
2. Ar yra maisto produktų, kurie gali padėti išbalinti dantis?
Toks maistas, kuris yra traškus ir turi daug skaidulų, pavyzdžiui, obuoliai ir morkos, gali padėti pašalinti dantų paviršiaus dėmes ir skatinti baltesnę šypseną.
3. Ar geriamasis vanduo gali pagerinti burnos sveikatą?
Taip, geriamasis vanduo yra būtinas gerai burnos sveikatai palaikyti. Jis padeda išlaikyti burnos drėgmę, nuplauti maisto daleles ir bakterijas bei neutralizuoti burnoje esančias rūgštis.
4. Ar galima saikingai vartoti saldžius maisto produktus ir gėrimus?
Nors retkarčiais galima pasimėgauti saldžiais maisto produktais ir gėrimais, vis dėlto jų vartoti nerekomenduojama. Kuo dažniau vartojate cukrų, tuo didesnė tikimybė, kad išsivystys dantų ėduonis ir kitos burnos sveikatos problemos.
5. Kokie sveiki užkandžiai gali būti naudingi geros burnos sveikatos palaikymui?
Kai kurie sveiki užkandžiai, skirti gerai burnos sveikatai skatinti, yra švieži vaisiai ir daržovės, jogurtas, sūris ir riešutai. Šiuose maisto produktuose yra mažai cukraus ir daug maistinių medžiagų, kurios naudingos dantims ir dantenoms.
